第74章 先热身一小时，教官的背包有大用
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对此一无所知的嘉宾们出了基地之后，就开始慢慢提速。
李承宵背着包跑在队伍一侧，一边跑一边还能语气平稳地说话：“你们刚吃过早饭，不能一开始就放开了跑，前面一小时先压着点速度，缓步慢跑，差不多就是快走的速度，权当热身了。”
【跑一个小时，还只是热身？】
【慢跑一小时差不多就是五、六公里左右，对比起剩下的四十多公里，这一个小时确实只能算热身了。】
【现在是早上六点半，我算了下，一小时五公里的话，十个小时就能跑完了，也就是下午四点半，天还没黑呢。】
【噗，我还是第一次见有人这么算时间的，当是小学生做数学题呢。能匀速每小时跑五公里的连续跑上十小时的，不是人，是机器人。】
【就算机器人也有可能过载好不好。】
【中午日头最毒的那几个小时估计要停下休息的，要不然这么热的天就连教官也得中暑。】
【信不信等一小时过去，嘉宾里就有人别说提速了，能继续维持原来的速度都难！】
开始的路只是平地。
每天早上都要练习长跑的嘉宾们跑得还算轻松。
但等到一小时过去，直播间里就已经能清楚听到嘉宾们越来越粗重的呼吸声了。
面朝已经升起的朝阳，镜头下汗水流过面颊的画面格外清晰。
偏偏教官的话也在此刻响起，“准备提速。”
这话一出，队伍里有好几个都脚步踉跄了下。
李承宵朝他们看过去，“步子尽量不要乱，步子一乱呼吸也容易乱，再接着跑一小时，一小时后就能停下休息会了。”
【提速再跑一小时……】
【教官虽然放了一小时后能休息的钩子，但貌似效果不大。】
【我敢说，换成正常人跑到现在连抬腿都难，更别说还要再加速跑一小时。】
【要开始有人掉队了。】
弹幕一语成谶。
加速了仅仅十分钟，高居垚第一个摆手表示要停下，也顾不得地上脏了，解了负重直接往地上一扔，就手撑着膝盖大口喘气，汗也跟着一串串往下落。
跑在前面的嘉宾忍不住回头看了一眼，就被教官提醒不要停，继续跑。
【垚哥这一停下，短时间内想要再抬脚可就难了。】
【看后背已经湿透了。】
李承宵往回跑到高居垚跟前，从背包里拿出来一瓶电解质水递过去，又看了眼跟在后面的收容车，抬手打了个手势，“还能跑吗？”
高居垚喝了两口水，差点被呛到，脸上挣扎了两秒后，重重一点头，“能。”
“收容车就在你后面，觉得不行了就招手上去歇一会。”李承宵说着又丢过去一支口服液，“要是有要中暑的预兆就赶紧喝了。”
“谢谢教官。”
李承宵朝他摆摆手，转身又去追前面的嘉宾。
留下高居垚坐在自己行李上一脸羡慕得看着他跑远。
【之前就猜教官背包里放的什么，现在可算解惑了。】
【已知有电解质水，预防中暑的药，猜猜还有什么？】
【这么大一背包，应该不止这两样东西吧。】
【跑这么久还要随时关注着所有嘉宾的情况，脸上居然只是有些发红微汗，这体能，慕了！】
【看垚哥这眼神，估计也羡慕得不行。】
【上收容车走一段，下来还能跟着跑吧？】
【能是能，但肯定不会让你在车上休息太久，要不然对其他嘉宾太不公平了。】
【实在撑不住了才能上去，收容车也不是你想上就能上的。】
半小时过去，前面出现一段缓坡。
坡度不算大，但对于已经跑得快要筋疲力竭的嘉宾们来说，光是看着就绝望。
缓坡爬到一半，又有三个人相继掉队。
两个实在爬不动了停下大口喘气休息，一个行李散了，只能停下重新绑行李。
不过还能跟住队形的嘉宾也没好到哪去。
行李已经背得歪歪斜斜，恨不得放地上直接拖着跑。
还有的脚上已经磨出了水泡，每次迈步都忍不住龇牙咧嘴。
身上的衣服或多或少都有被汗水打湿的印子，背上就没一个不是湿的。
好在都坚持着爬上了缓坡。
抵达一棵长得茂盛的大树，终于听到教官叫停的声音。
不讲究的直接一屁股坐到地上，背抵着行李，一动都不想动。
还算讲究的先挪到树荫底下，解下行李当坐垫，靠着树干休息。
用了补给车送过来的水和能量棒，随后众人就眼睁睁看着他们教官拉开背包拉链，从里面拿出来一打……袜子和鞋垫！
还有针，一瓶消毒用的酒精棉球……
嘉宾和观众直接齐唰唰震惊脸。
所以，背包=百宝箱？
李承宵示意了下手里的东西，“谁脚上起了水泡，先用针挑破，把水挤出来，再用棉球消毒。所有人换双袜子和鞋垫，放心，都是全新的。”
【哈哈哈，最后那句其实可以不用解释的。】
【教官这也太体贴了，居然还带了袜子鞋垫。】
【应该说教官经验丰富，毕竟这一趟最受罪的就是一双脚了，这背包顶大用了！】
姜含影接过递到面前的袜子和鞋垫，往旁边一放，就干脆利落地开始解鞋带。
脱掉鞋子后再把已经潮湿的袜子一脱，露出已经有些发白的脚丫。
好在还没磨出血泡来。
再晾一晾，把新袜子换上，又开始翘着脚丫换鞋垫。
其他人当着直播镜头本来还有些不好意思，看见姜含影身先士卒，也都一咬牙，豁出去了。
当然，预感会有点味道的都自觉去了下风处。
挑水泡也有人爱看。
【这水泡，嘶，看着就好疼。】
【别不敢下手啊，把里面的水全都挤出来才行。】
【男嘉宾袜子几乎都湿透了，果然还是教官有先见之明啊。】
【隔着屏幕感觉都能闻到味道了！】
【话说换下来的袜子鞋垫还要带走吗？】
【后面的收容车应该也负责回收垃圾。】
等挑完水泡消了毒换上干爽的新袜子新鞋垫，嘉宾们顿时感觉舒服不少，从他们表情上就能看出来。
这时掉队的嘉宾和收容车也都赶过来了。
高居垚从车上下来，朝众人挥了挥手，重新加入队伍。
刚赶过来的嘉宾也是喝水吃能量棒挑水泡换袜子鞋垫一条龙。
等所有人都忙活完差不多半小时过去，看大家差不多缓过劲了，李承宵宣布继续启程。
“接下来连续跑两个小时，中间不休息，补给车停在二十公里处，到了就能吃午饭，吃完午饭后就能多休息会了，等下午太阳不那么毒了再出发。”
【我就说中午会休息，预测正确，嘿嘿！】
【但接下来要连续跑两个小时，这一段尽头的午饭还能吃下去吗？】
【其他人不好说，姜含影肯定可以能吃下去。】
【等等，姜含影这是又提速了吗？】
【目标：午饭，冲鸭！】
对此一无所知的嘉宾们出了基地之后，就开始慢慢提速。
李承宵背着包跑在队伍一侧，一边跑一边还能语气平稳地说话：“你们刚吃过早饭，不能一开始就放开了跑，前面一小时先压着点速度，缓步慢跑，差不多就是快走的速度，权当热身了。”
【跑一个小时，还只是热身？】
【慢跑一小时差不多就是五、六公里左右，对比起剩下的四十多公里，这一个小时确实只能算热身了。】
【现在是早上六点半，我算了下，一小时五公里的话，十个小时就能跑完了，也就是下午四点半，天还没黑呢。】
【噗，我还是第一次见有人这么算时间的，当是小学生做数学题呢。能匀速每小时跑五公里的连续跑上十小时的，不是人，是机器人。】
【就算机器人也有可能过载好不好。】
【中午日头最毒的那几个小时估计要停下休息的，要不然这么热的天就连教官也得中暑。】
【信不信等一小时过去，嘉宾里就有人别说提速了，能继续维持原来的速度都难！】
开始的路只是平地。
每天早上都要练习长跑的嘉宾们跑得还算轻松。
但等到一小时过去，直播间里就已经能清楚听到嘉宾们越来越粗重的呼吸声了。
面朝已经升起的朝阳，镜头下汗水流过面颊的画面格外清晰。
偏偏教官的话也在此刻响起，“准备提速。”
这话一出，队伍里有好几个都脚步踉跄了下。
李承宵朝他们看过去，“步子尽量不要乱，步子一乱呼吸也容易乱，再接着跑一小时，一小时后就能停下休息会了。”
【提速再跑一小时……】
【教官虽然放了一小时后能休息的钩子，但貌似效果不大。】
【我敢说，换成正常人跑到现在连抬腿都难，更别说还要再加速跑一小时。】
【要开始有人掉队了。】
弹幕一语成谶。
加速了仅仅十分钟，高居垚第一个摆手表示要停下，也顾不得地上脏了，解了负重直接往地上一扔，就手撑着膝盖大口喘气，汗也跟着一串串往下落。
跑在前面的嘉宾忍不住回头看了一眼，就被教官提醒不要停，继续跑。
【垚哥这一停下，短时间内想要再抬脚可就难了。】
【看后背已经湿透了。】
李承宵往回跑到高居垚跟前，从背包里拿出来一瓶电解质水递过去，又看了眼跟在后面的收容车，抬手打了个手势，“还能跑吗？”
高居垚喝了两口水，差点被呛到，脸上挣扎了两秒后，重重一点头，“能。”
“收容车就在你后面，觉得不行了就招手上去歇一会。”李承宵说着又丢过去一支口服液，“要是有要中暑的预兆就赶紧喝了。”
“谢谢教官。”
李承宵朝他摆摆手，转身又去追前面的嘉宾。
留下高居垚坐在自己行李上一脸羡慕得看着他跑远。
【之前就猜教官背包里放的什么，现在可算解惑了。】
【已知有电解质水，预防中暑的药，猜猜还有什么？】
【这么大一背包，应该不止这两样东西吧。】
【跑这么久还要随时关注着所有嘉宾的情况，脸上居然只是有些发红微汗，这体能，慕了！】
【看垚哥这眼神，估计也羡慕得不行。】
【上收容车走一段，下来还能跟着跑吧？】
【能是能，但肯定不会让你在车上休息太久，要不然对其他嘉宾太不公平了。】
【实在撑不住了才能上去，收容车也不是你想上就能上的。】
半小时过去，前面出现一段缓坡。
坡度不算大，但对于已经跑得快要筋疲力竭的嘉宾们来说，光是看着就绝望。
缓坡爬到一半，又有三个人相继掉队。
两个实在爬不动了停下大口喘气休息，一个行李散了，只能停下重新绑行李。
不过还能跟住队形的嘉宾也没好到哪去。
行李已经背得歪歪斜斜，恨不得放地上直接拖着跑。
还有的脚上已经磨出了水泡，每次迈步都忍不住龇牙咧嘴。
身上的衣服或多或少都有被汗水打湿的印子，背上就没一个不是湿的。
好在都坚持着爬上了缓坡。
抵达一棵长得茂盛的大树，终于听到教官叫停的声音。
不讲究的直接一屁股坐到地上，背抵着行李，一动都不想动。
还算讲究的先挪到树荫底下，解下行李当坐垫，靠着树干休息。
用了补给车送过来的水和能量棒，随后众人就眼睁睁看着他们教官拉开背包拉链，从里面拿出来一打……袜子和鞋垫！
还有针，一瓶消毒用的酒精棉球……
嘉宾和观众直接齐唰唰震惊脸。
所以，背包=百宝箱？
李承宵示意了下手里的东西，“谁脚上起了水泡，先用针挑破，把水挤出来，再用棉球消毒。所有人换双袜子和鞋垫，放心，都是全新的。”
【哈哈哈，最后那句其实可以不用解释的。】
【教官这也太体贴了，居然还带了袜子鞋垫。】
【应该说教官经验丰富，毕竟这一趟最受罪的就是一双脚了，这背包顶大用了！】
姜含影接过递到面前的袜子和鞋垫，往旁边一放，就干脆利落地开始解鞋带。
脱掉鞋子后再把已经潮湿的袜子一脱，露出已经有些发白的脚丫。
好在还没磨出血泡来。
再晾一晾，把新袜子换上，又开始翘着脚丫换鞋垫。
其他人当着直播镜头本来还有些不好意思，看见姜含影身先士卒，也都一咬牙，豁出去了。
当然，预感会有点味道的都自觉去了下风处。
挑水泡也有人爱看。
【这水泡，嘶，看着就好疼。】
【别不敢下手啊，把里面的水全都挤出来才行。】
【男嘉宾袜子几乎都湿透了，果然还是教官有先见之明啊。】
【隔着屏幕感觉都能闻到味道了！】
【话说换下来的袜子鞋垫还要带走吗？】
【后面的收容车应该也负责回收垃圾。】
等挑完水泡消了毒换上干爽的新袜子新鞋垫，嘉宾们顿时感觉舒服不少，从他们表情上就能看出来。
这时掉队的嘉宾和收容车也都赶过来了。
高居垚从车上下来，朝众人挥了挥手，重新加入队伍。
刚赶过来的嘉宾也是喝水吃能量棒挑水泡换袜子鞋垫一条龙。
等所有人都忙活完差不多半小时过去，看大家差不多缓过劲了，李承宵宣布继续启程。
“接下来连续跑两个小时，中间不休息，补给车停在二十公里处，到了就能吃午饭，吃完午饭后就能多休息会了，等下午太阳不那么毒了再出发。”
【我就说中午会休息，预测正确，嘿嘿！】
【但接下来要连续跑两个小时，这一段尽头的午饭还能吃下去吗？】
【其他人不好说，姜含影肯定可以能吃下去。】
【等等，姜含影这是又提速了吗？】
【目标：午饭，冲鸭！】