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    第二天一早,王一茗克服了强大的生物钟,6点从被窝里爬起来,带着昨天提前准备的两个土豆一个鸡蛋出发了。

    今天是他正式复工的第一天,经过昨天的奇葩故事,有了对比之后,他觉得陆婉婉真的是一个善良的人,虽然前阵子给他要刀了他错觉,不过还是讲道理的啊,还没有觊觎他。

    王一茗准时到了休息室,出乎意料的是陆婉婉已经提前到了。

    看到休息室里摆放的健身器材,王一茗眼睛都发亮了,基本需要的都有,突如其来的幸福,跨越时空之后,这才是他的主场啊。

    他开心的打招呼,“领导,怎么这么早就来了?”

    陆婉婉一盆冷水哇凉的泼过来……,

    “不是你晚了吗?”

    ???

    “没有啊。”

    他伸着脑袋凑过去看陆婉婉手上的腕表,理不直气也壮的狡辩,

    “这不是才6点半吗?”

    “过了2分钟,以后打出提前量。”

    王一茗想到了一个借口,“我那不是没有手表嘛,时间上会有那么一丢丢的偏差。”

    边说,还边拿手指头比划一下,意图增加此话的可信度。

    “那怎么不偏在前面,非要偏在后面。”

    “……。”人家不是疑问句,而是是肯定句,他又被揪住了小辫子,推翻之前的结论,刚刚一定是起太早导致的错觉,竟然觉得陆婉婉是一个善良的人,不,她依旧凶狠。

    “不要为迟到找借口。”

    “哦。”

    也不和王一茗继续拉扯,陆婉婉直接发问,“训练计划是什么?”

    “这个您放心,都计划好了,周一练胸,周二练腿,周三练肩,周四练背,周五练臀,周六日休息或者看情况适量动一动,行吗?”

    “你脑袋里有想法就行。”

    “必须有,减重我是专业的,您一定要相信我。”

    “然后呢?”看着陆婉婉的眼神,王一茗觉得自己被嫌弃话多了。

    “然后……,我先给您量一下维度,做个记录,您看,小本本我都已经准备好了。”

    “量可以,本子留下来,不许拿出这间屋子。”

    “……,好的。”

    他觉得,这个女人事儿真多啊,其实应该说王一茗胆子太大了。

    于是,颈围、臂围、胸围、腰围、臀围、腿围一顿测量之后,开始了他们正式训练的一天。

    首先,15分钟热身……

    “天气暖和的时候,咱们10分钟热身就可以了,但是天气冷的时候,热身时间要长一点,一定要充分唤醒身体,然后才能正式开始运动,不然会造成不必要的肌肉损伤,损伤可大可小,有些位置的损伤是不可逆的。”

    “嗯。”

    “练胸不用太多的花样,包括其他部位也是,练胸就多推,练背就多拉,练腿就多蹲,简单的事情重复做,重复的事情一直做。”

    “嗯。”

    “来,第一个动作,哑铃平板卧推,锻炼的是胸整体,您先躺在健身椅上,躺下之后将肩胛骨后缩,贴紧凳子,然后挺胸。”

    王一茗边说边上手,帮助陆婉婉进行调整,陆婉婉没计较,换成别人,这个爪子就可以剁了。

    “你有没有感受到,调整之后,背部会自然的拱起来?”

    “嗯。”

    “肘关节不要打太开,再来一点点,停,这个角度就行了,要不肩关节会受不了,手肘往里收,对对对,真聪明,就是这样。”

    “……。”

    “小臂垂直地面,下放到哑铃快触到胸部,然后推起,对对对,动作完美,咱们先用3公斤的哑铃热身,等你适应了再加重量,每组12个,先做8组。”

    “好。”

    王一茗做好辅助,盯住陆婉婉的运动轨迹,调整发力点,等完成之后,哑铃的重量换成5公斤的,每组12个,做6组。

    “现在换另一个动作,这次我先演示一遍啊。”

    “好。”

    陆婉婉起身,让王一茗来,“第二个动作叫,哑铃平板夹胸,是针对胸中缝的,就是这个位置。”王一茗在自己身上比划了一下,

    “一样的,需要贴紧肩胛骨,哑铃对握,将哑铃放在胸部的正上方,然后手臂微屈,手臂向两侧打开,这个位置要重点关注一下啊。”

    王一茗仰着头等陆婉婉的回复,

    “好。”

    “下放的同时要挺胸,打开到肘关节低于肩关节,然后大臂去夹紧胳肢窝挤压胸部,推起来。”

    演示完成,

    “就是这样,你来试试,也是3公斤,12个一组,咱们做8组,做完再换5公斤的。”

    “这个动作,5公斤可能……。”

    “没事,我不是辅助呢嘛,要不然要我干啥,运动主要也是为了力竭,你尽力就好,剩下的交给我。”

    “好。”

    第二个动作结束之后,陆婉婉已经满头是汗了,

    “还能不能坚持?”

    “可以。”

    “为你点赞哦。”有点贱贱的,收获了陆婉婉的一个眼神后,王一茗赶紧继续说正事,

    “第三个动作,上斜推送,这次不用哑铃了,咱们换杠铃,这样方便掌握平衡。”

    “嗯。”

    “这个动作针对上胸,你还是看我演示一遍。”

    “好。”

    “……。”

    最后,控制在70分钟内的运动终于结束了,王一茗提出了一小小的愿望,

    “那个,这些器材,我能不能用一下啊?”

    “可以,我去隔壁换衣服,半个小时后你过来。”

    “多谢大佬。”

    王一茗就当之前是热身70分钟了,接着抓紧时间完成了他30分钟的胸部运动,空腹无氧时间不用太长。结束之后,一身汗的他去办公室和陆婉婉一起吃早饭。

    ——————————

    【副厂长办公室】

    “你要不要换身衣服?”

    “不用不用,吃完饭,就差不多消汗了,”

    “不,有味道。”

    突然,王一茗备受打击,“你说我是臭男人。”

    陆婉婉第一次解释,“我没说。”

    “你就是这个意思。”

    “壶里有水。”

    他懂了,“那你慢点吃,等等我啊,我去休息室换,马上就回来。”运动后,两人一起吃饭那才香呢。

    简单的洗漱之后,他终于吃上了温乎的土豆,真香。

    “我有一个问题。”

    这是标准的陈述句,他还有不回答的可能性吗?

    “您说?”

    “运动不是练哪里,哪里就会变大吗?那今天……。”陆婉婉不好意思开口,但是王一茗懂啊,于是,他十分好意思的解释。

    “领导,我先说一下减肥的过程啊。”

    由简入深,王一茗得一点点解释,

    “人每天需要固定的能量,维持身体的正常运转,能量多了就变成脂肪存储起来,能量少了,身体就会考虑用脂肪和肌肉进行供能。”

    “我们现在控制饮食和加入运动,就会造成一定的热量缺口,然后,在身体能量不足的情况下,大脑就会下达指令,让身体的脂肪和肌肉参与供能。”

    “无氧运动,也就是力量运动,会给身体一个表述,就是,我身上的肌肉还有用,甚至不够用,所以不能消耗肌肉来进行供能,还要再努力的长一点肌肉完成身体的运动需求,这样就达到了最大化的由脂肪供能的结果。”

    喝口水,润润喉,看到陆婉婉点头之后,王一茗继续开口,

    “我们去吃豆腐脑的时候,是碗里乘一勺就少一块,但是人体的脂肪不是固定在每个对应的位置的,它就像是一个大水池,你往出抽水的时候,下降的是整体的水位,所以,瘦的话是全身一圈圈的瘦,单独瘦一个部位,很难。”

    说完,王一茗又拿出他的小本本,边画边说的解释了一下,

    “但是每个人的基因又是不一样的,就像身材一样,您看啊,有的人是苹果型身材,有的人是梨型身材,有的人是h型身材,有的人是沙漏型身材,还有那种天生的倒三角身材,这个都是基因不一样导致的,对应的结果就是每个人对应身体部位瘦的多少不一样,但是总体来说,还是整个身体在一圈圈的瘦。”

    “嗯,你继续。”

    陆婉婉主动给了回复,也产生了好奇,有点认同他的那句——减重我是专业的。

    看样子,这人是有两把刷子的。

    “咱们再说回最开始的话题,女性的胸部啊,基本都是脂肪,脂肪多的地方,瘦的肯定也会快一点,就像腰臀也会瘦的很快。我们练胸,主要练的是胸部的肌肉,通过运动,进行一个好的塑性,如果胸部的肌肉厚一点,胸部就有了更多的支撑,就会最大限度的避免下垂。练的话长肌肉,胸部不就是会变大吗?”

    话锋一转,

    “但是,不是这样的,因为长肌肉是一件很难的事情,肌纤维要在一次次的力竭中,通过不断地撕裂、合成,才会越来越粗大。尤其是女性,女性体内只存在少量的雄性激素,不足以让肌肉更多的合成,所以胸部会越练越小,当然,如果真的有天赋异常的人,那就再说了。”

    这一顿发言,太舒服了。

    “回答完毕,您听懂了吗?”

    “理解了。”

    “有问题您就问,我一定,知无不言,言无不尽。”

    “嗯,快点吃,然后出门右转。”

    “……,好的。”

    这个用人朝前不用人朝后的女人,哼!

    ——————————

    不过,嘿嘿。

    临出门前,陆婉婉从抽屉里拿出一个信封,重点强调,是厚厚的信封。

    放在桌子上,推给王一茗,

    “这是上周的结算,你收一下。”

    “什么结算。”

    “1斤100块。”

    “真给我啊?”

    “你是觉得,我会说话不算话?”

    “不不不,我怎么会小人之心度君子之腹呢?我对您的信任值,那就是滔滔江水,延绵不休,又如……。”

    “停。”

    “哦。”

    “手表票没时间给你弄,自己想办法买个手表,以后不要迟到了。”

    “遵命,那我……先走了。”

    “好。”

    “领导,明天见。”

    ……

    出了办公室,王一茗迫不及待的找了个角落,打开信封开始数钱,80张大团结,不多不少(数了3遍),一下子就变成了富婆,啊不,是黄金单身汉。

    “今天天气好晴朗,

    处处好风光啊,好风光,

    蝴蝶儿忙啊,蜜蜂也忙,

    小鸟儿忙着,白云也忙……”

    王一茗一边哼着歌,一边离开了,这厚厚的money,让他灰暗的世界变得五颜六色,真幸福啊。

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